Těhotenství je výjimečné období plné změn — fyzických i psychických. Ranní nevolnosti, únava, přecitlivělost na vůně, stres z blížícího se porodu... To všechno jsou situace, ve kterých může aromaterapie sehrát příjemnou podpůrnou roli. Ale pozor — ne každý esenciální olej je v těhotenství bezpečný. Pojďme si to celé hezky rozebrat.

Kdy s aromaterapií začít?

Tady panuje mezi odborníky celkem shoda: první trimestr můžete přeskočit. V tomto období probíhá nejintenzivnější vývoj plodu a vliv esenciálních olejů na tento proces není dostatečně prozkoumaný. Opatrnost je tedy na místě — a to i přesto, že aromaterapie je obecně považována za bezpečnou metodu. Aromaterapie v těhotenství se však jako celku nemusíte bát, ale je třeba být obezřetná. Od druhého trimestru je situace jiná. Při správném výběru vůní a rozumném dávkování může aromaterapie pomoci s celou řadou běžných těhotenských potíží.

Vůně, které vám v těhotenství mohou pomoci

Levandule lékařská je snad nejoblíbenější volbou. Pomáhá zklidnit mysl, zlepšit kvalitu spánku a zmírnit úzkost. Pozor ale na nízký krevní tlak — pokud s ním bojujete, konzultujte použití s lékařem. Citrusové vůně — pomeranč, mandarinka, grep nebo limeta — jsou příjemné, povzbudivé a pomáhají i při ranní nevolnosti. Navíc z vlastní zkušenosti víme, že citrusové vůně na aroma kamenech vydrží obzvláště dlouho. Můžete vyzkoušet třeba směs Citrus Mix, která mixuje hned několik citrusových olejů. 

Doporučuje se také Neroli (květ pomerančovníku), což je jemná, uklidňující vůně skvělá na zvládání stresu a úzkosti a Geránie, která může pomoci s úlevou od únavy a výkyvů nálad. Tea tree pak ocení ti, kteří řeší drobné infekce nebo chtějí přirozeně podpořit imunitu. Mezi vůně vhodné v těhotenství se tak obecně řadí citrusy (limeta, pomeranč, grep, mandarinka, neroli), bergamot, meduňka, levandule lékařská, tea tree nebo geránie.

⚠️ Vůně, kterým se v těhotenství raději vyhněte

A teď ta důležitější část. Některé esenciální oleje mohou stimulovat děložní stahy, narušit hormonální rovnováhu nebo silně prokrvit organismus — a to v těhotenství opravdu nechcete. 

Podráždění dělohy a případné kontrakce může způsobit: anýz, bazalka, cedr, fenykl, jalovec, kafr, majoránka, myrha, rozmarýn, řebříček, šalvěj, yzop, tymián, skořice nebo saturejka. Všeobecně se nedoporučují silice s prokrvujícím a stahujícím účinkem. Mezi další nevhodné oleje se řadí také jasmín, máta peprná, cypřiš, citronela a muškátový oříšek. 

Opatrnosti je zapotřebí i v používání horkých silic jako jsou hřebíček, saturejka, skořice, tymián nebo zázvor, a to proto, že silné prokrvení organismu nemusí být v těhotenství žádoucí.

Stručně shrnuto: v těhotenství se vyhýbejte zejména:

• silným zahřívacím olejům (skořice, hřebíček, zázvor, tymián)
• olejům stimulujícím dělohu (rozmarýn, šalvěj, fenykl, majoránka)
• máty peprné a většiny druhů máty
• eukalyptu a dřevinných olejů s obsahem thujonu

→ Víte, že aromaterapie je dokonce nejvyužívanější doplňkovou péčí jak v těhotenství, tak při porodu, protože je příjemná a s psychikou leccos dokáže. Některé porodnice přímo na porodních sálech využívají vybrané esenciální oleje pro lepší pohodu rodičky. Takže pokud máte rádi vůně, v porodnici se vás nikdo za vonný kámen divně dívat nebude.

Proč je aroma kámen lepší volbou než elektrický difuzér nebo svíčka?

Tohle je otázka, u které se vyplatí chvíli zastavit. V těhotenství je totiž klíčové nejen co voníte, ale také jak intenzivně a za jakých podmínek.

Elektrický difuzér

Elektrické difuzéry rozptylují esenciální oleje do vzduchu velmi rychle a ve velkém množství. To sice zní jako výhoda, ale v těhotenství to může být problém. Odborníci doporučují inhalaci z aromalampy nebo difuzéru omezit na půl hodiny až hodinu denně, vždy s půlhodinovou přestávkou. Intenzivní a nekontrolovaná difuze po celý den prostě není vhodná — a u elektrických přístrojů se to stane snadno, zvlášť když ho zapnete ráno a zapomenete.

Svíčky

Vonné svíčky jsou krásné, ale v těhotenství přinášejí hned dvě potenciální nevýhody. Za prvé, při hoření vznikají produkty spalování (saze, oxid uhelnatý), které do místnosti opravdu nechcete pouštět ve větší míře. Za druhé, syntetické vůně v levnějších svíčkách bývají agresivní a mohou přecitlivělý čich v těhotenství spíš obtěžovat než potěšit.

Aroma kámen — přirozená a nenásilná difuze

Aroma kámen funguje na principu pasivní difuze — vůně se uvolňuje pomalu a přirozeně, bez tepla, bez elektřiny, bez spalování. To znamená:

• Žádná nadměrná koncentrace vůně — intenzita je přirozená a příjemná, ne drtivá
• Žádné produkty spalování — čistý vzduch bez zbytečných příměsí
• Kontrola je ve vašich rukou — chcete méně vůně? Přidáte méně kapek. Chcete jiný olej? Jen vyměníte. Jednoduché.
• Nepřetržitá, ale nenásilná difuze — naše aroma kameny díky vlastní receptuře voní až 12 hodin, takže vůně v místnosti je konstantní, ale jemná

Pro těhotné maminky, jejichž čich je mnohdy mnohonásobně citlivější než normálně, je právě tato jemnost a přirozenost pasivní difuze klíčová. Žádné šoky pro smysly, žádné přehřáté oleje, žádný kouř.

Jak správně provonět interiér v těhotenství — pár praktických tipů

• Méně je více. V těhotenství platí pravidlo polovičního dávkování — tam, kde normálně použijete 4 kapky, použijte 2.
• Větrejte. I při pasivní difuzi je vhodné pravidelně větrat místnost.
• Poslouchejte své tělo. Těhotná žena by si měla olej vybrat sama, neboť hormonální změny mohou ovlivnit čich natolik, že některé vůně může skutečně nesnášet, i takové, které dříve měla ráda.
• Při pochybnostech konzultujte lékaře nebo aromaterapeutku. Zejména pokud máte komplikovanější těhotenství nebo jste již někdy potratila.

Aromaterapie v těhotenství může být krásným rituálem, který vám pomůže zklidnit mysl, zmírnit nevolnosti a vychutnat si toto výjimečné období. Stačí vybírat chytře — a mít po ruce správný nástroj. 

Upozornění: Tento článek slouží jako obecný informační průvodce. Před zahájením aromaterapie v těhotenství vždy konzultujte svůj zdravotní stav s lékařem nebo odborným aromaterapeutem.